El pasado 18 de julio tuvimos la oportunidad de participar con Vivi Navarro en una increible entrevista para el podcast Mental Morfosis
1. ¿Los ejercicios Kegel solo benefician a las mujeres?
Falso. Los ejercicios de Kegel benefician a mujeres y hombre, siempre y cuando no presenten una lesión musculoesquelética y neurológica de esta área. Ya que la causa, en la gran mayoría de las personas, es debilidad de los músculos que se encuentran en el suelo pélvico, ya que tienen la habilidad de fortalecerse, hipertrofiarse e incrementar su resistencia, como todos los músculos que se contraen de manera voluntaria en nuestro cuerpo.
2. ¿Los ejercicios de Kegel solo son útiles después del embarazo?
Falso. Los ejercicios de Kegel pueden ser beneficios para muchas personas, en cualquier momento de la vida, siempre y cuando sean personas que tienen control voluntario de estos músculos, es decir, que tienen la capacidad de contraerlos y relajarlos en el momento que se decida.
3. ¿Los ejercicios de Kegel son difíciles de hacer?
Falso. Los ejercicios de Kegel son sencillos de hacer, lo que es muy importante a tomar en cuenta es la conciencia de como contraer los músculos del suelo pélvico de manera efectiva.
Requerirán constancia y disciplina, ya que es ideal que los realices 5 veces por semana, durante 5 a 10 minutos en cada sesión.
4. ¿Se pueden hacer en cualquier momento y lugar sin restricciones?
Verdadero. Si se pueden realizar en cualquier lugar, ya que los puedes realizar sentada, parada o acostada, lo que es importante es que le dediques la concentración necesaria para realizarlos adecuadamente.
5. ¿Es lo mismo incontinencia urinaria que vejiga y útero caidos?
Falso. No es lo mismo, el termino incontinencia significa que se experimenten perdidas de orina sin desearlo, y vejiga y útero caidos, en términos médicos se le dice prolapso, y significa que debido a la debilidad de los músculos del suelo pélvico, la vejiga y el útero se encuentran por debajo de su lugar habitual, y en casos graves, puede encontrarse por fuera de la cavidad pélvica.
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